Tofuku-ji Temple

I went to Tofuku-ji Temple in Kyoto.
This Temple is famous for its autumn colors.

"Tsutenkyo-Bridge" is popular with tourist.


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"Tofuku-ji station" is the nearest JR station.
"Tofuku-ji station" is the next station of "Kyoto station".
You need to walk about ten minutes from "Tofuku-ji station" to Tofuku-ji Temple.
The road is narrow and really crowded with tourist.

You can take 40 minutes for sightseeing.
The admission fee is 400 yen.
【はじめにの最新記事】

市民プールの料金など

最近は週に1回、市民プール(温水)へ行き泳ぐように
しています。

その料金ですが、1.5時間以内で350円、1.5時間以上は
600円です。ロッカーの利用が100円かかるのがちょっと
気になっていますが、利用しています。

他のところもこんな感じの料金なのでしょうかね。

水泳用の帽子とゴーグルも買い揃えて、初期投資をした
ので、がんばって続けようと思います。現在半年ほど
続いています。

水泳は中学生の頃以来なのですが、泳ぎ方はなんとか
覚えているものですね。今は平泳ぎをがんばっています。

やりだすと凝るほうなので、DVDが付属している水泳
の本を買って、知識とDVDで正しい泳ぎ方をイメージ
トレーニングできるようにしました。

スポーツでイメージトレーニングは大切ですよね。



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筋肉を増やすことで、太りにくくなるのか?

筋肉を増やすことで、太りにくくなるのか?

個人的には、筋肉をつけると太りにくくなると
思っていましたが。。。

このことについて、2009.10.24付け朝日新聞に記事が
ありました。

筋肉を1kg増やすと、安静時の消費エネルギーが
1日あたり25〜30キロカロリーほど増すらしい。

しかし、おにぎり1個(100g)で約180キロカロリー
あるので、この分を消費するためには筋肉を6kg
程度増やす必要があり、難しいとのこと。

結論としては「筋肉量が増すことで太りにくくなる
効果があったとしてもわずか。日常的に体を動かさ
ないといけない」とのことです。



効率的なダイエット方法…NHKためしてガッテンで紹介

NHKの「ためしてガッテン」で、体重を減らす方法として有効と思
える方法が紹介されていました。

その方法とは、
1)「スロートレーニング」実施
2)3時間以内に有酸素運動を行う

というものです。続きを読む
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ランニングを始める

2/26付け朝日新聞に「ランニング事始め」という記事ありました。

<靴について>
・靴を軽さで選ばない
  軽い靴は走りやすいイメージあるが、クッション薄く初心者
  は足腰を痛める危険性あり。
  
  =>少々重くてもクッションが厚い靴を選ぶ。
続きを読む
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低GIの食品

GI(グリセミック・インデックス)という言葉を
耳にします。

GIの値が低いほど、食後の血糖値が上がりにくい
そうです。

続きを読む
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細切れ時間でも階段は有効

朝日新聞を読んでいたら参考になる記事がありました。

脂肪を燃やす有酸素運動は一定時間続ける必要があると
いう説があった。続きを読む

レコーディングダイエット・・・岡田斗司夫さんの記事

レコーディングダイエットで有名な岡田斗司夫さんの記事が
朝日新聞に載っていました。


すっかり有名なダイエットなので、いまさら説明不要かとも
思いますが、

・食べたものを全てメモする
・毎日体重を量る

を実行するというもの。続きを読む
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お正月は体重増加に注意!

気をつけましょう。

正月、いつもより飲んだり食べたり、その割りに寝てばかりで
体を動かさず、の方が多いのではないでしょうか。

これはもう、簡単に1,2kg増えてしまいます。続きを読む

旅行中は体重増加に注意

ダイエットを始めてから実感するようになりましたが、

「旅行中は体重増加しやすい」

ということです。

これは旅行ということで、気分も盛り上がっているし、
おいしいものがたくさんある(食べることが目的だっ
たりする)。
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